Patarimai Geroms Dienoms

1. Stenkitės planuoti savo dieną taip, kad joje būtų laiko ir poilsiui, ir veiklai, kuri jums patinka.
2. Apsvarstykite galimybę pabusti tuo pačiu metu kiekvieną rytą - tai gali padėti sukurti malonesnę dienos rutiną.
3. Praleiskite šiek tiek laiko lauke kiekvieną dieną, net jei tai tik trumpas pasivaikščiojimas.
4. Pastebėkite, kaip kvėpuojate, ir kartais išbandykite sąmoningą kvėpavimo kontrolę.
5. Laikykite netoliese užpildytą vandens butelį ir reguliariai gurkšnokite iš jo pertraukų metu.
6. Organizuokite savo darbo erdvę, kad jaustumėtės labiau susitelkę ir ramūs.
7. Pabandykite paprastą kūno tempimo pratimą, kai jaučiatės sustingę.
8. Užtikrinkite, kad ekranų naudojimas prieš miegą būtų ribotas, kad padėti užmigti ramiai.
9. Tyrinėkite įvairius hobius ir raskite keletą, kurie jums tikrai patinka - tai gali tapti puikiu atsipalaidavimo būdu.